1)徒手自我按摩法 手法：指梳法、捏法、点抓法、点揉。 操作法：①双手十指自然张开，用指梳法自额前沿头部正中梳理至枕后发髻，然后两侧头皮至整个头部，梳活头皮部气血，反复操作3-5分钟。 ②用双手抓满头发，轻轻用力向上提拉，直至全部头发都提拉遍。然后用指甲点压整个头皮，五指撮起，合并而成梅花形，指尖着力点啄，反复操作5到6遍。 ③用点揉法。将一手食指叠压于中指上，以中指指腹着力于头皮部，轻轻点揉上星穴、百会穴、太阳穴、头维穴、风池穴、生发穴、健脑穴，各点揉1分钟。 ④用捏法。用捏法拿捏脑后头皮，提起头后持续片刻再放手，最后双手交替拍打整个头部，约5分钟。然后结束。

1)徒手自我按摩法

手法：指梳法、捏法、点抓法、点揉。

操作法：①双手十指自然张开，用指梳法自额前沿头部正中梳理至枕后发髻，然后两侧头皮至整个头部，梳活头皮部气血，反复操作3-5分钟。

②用双手抓满头发，轻轻用力向上提拉，直至全部头发都提拉遍。然后用指甲点压整个头皮，五指撮起，合并而成梅花形，指尖着力点啄，反复操作5到6遍。

③用点揉法。将一手食指叠压于中指上，以中指指腹着力于头皮部，轻轻点揉上星穴、百会穴、太阳穴、头维穴、风池穴、生发穴、健脑穴，各点揉1分钟。

④用捏法。用捏法拿捏脑后头皮，提起头后持续片刻再放手，最后双手交替拍打整个头部，约5分钟。然后结束。

(2)借物自我按摩法

借物：玉石小抓挠、牛角梳、羚羊角。

手法：叩法、梳理法。

操作法：借牛角梳或羚羊角，按头部循经进行梳理，约5分钟。用力均匀，循序移动而有节律，一定要缓而慢，手法柔和，交替而作如行云流水，遍及整个头部。之后，轻叩头部，用力要轻，有顺序，有弹性，有节律地操作。操作时手腕灵活，肩部放松，动作轻快，均匀柔慢，此法可以聪耳明日，安神定志，消除疲劳，主要可以生发固发健发。

除了因疾病引起的脱发之外，自然脱发大都是头部的血液循环不好引起，因此适度地按摩头皮能改善头部的血液循环，从而减少脱发的出现。按摩头部的穴位，特别是百会穴确实能防止头发发白和脱落，但是在人的脚底下有一个穴位千万不要被忘却了，它对防止头发早白和脱发的功效并不亚于百会穴，那就是涌泉穴。

毛发在中医的理论中被称为“肾之余”，即头发的营养是由肾供给的，肾精充足，则头发乌黑发亮，不易脱落，更不会开叉，也很少会出现头皮屑。而肾虚精亏，头发就会变白、脱落。位于脚心的涌泉穴，是肾经的穴位，中医喻其为“水之源头”，具有补肾安神的作用，坚持按摩涌泉穴，会使头发的养护取得事半功倍的效果。

宋代大文学家苏东坡一度头发脱落严重，后来他接受一位名医劝告，早晚坚持梳头，不久即愈。对于梳头促进睡眠他有深切体会，说:“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”

南宋大诗人陆游，每日晨起坚持梳头，在白发上梳了再梳，终于梳出胎发茸茸的黑发，便吟道:“觉来忽见天窗白，短发潇潇起自梳。”明朝养生学家冷谦，活了98岁。他一生注重养生，所著《修龄要旨》一类书，提出“十六宜”，第一就是“发宜常梳”。

明代学者焦在“焦氏类林”中写道:冬至子夜时，梳头千二百次，以赞阳气，经岁五脏流通，为“神仙梳头法”。

清朝慈禧太后，每日叫太监梳头，年过七旬，仍青丝满头。

以上一个个生动的史实不得不让女性惊叹，原来梳头对一个人的健康和美丽有如此重要的影响。

现代研究表明，头是五官和中枢神经所在，经常梳头能加强对头面的摩擦，疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养，乌黑光润，梳头能牢固发根，防止脱发;能聪耳明目，缓解头痛，预防感冒;可促进大脑和脑神经的血液供应，有助于降低血压，预防脑溢血等疾病的发生;能健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老。

正确的梳头方法是:由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿易圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。

梳头时还可结合手指按摩，即双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际做环状揉动，然后再由两侧向头顶按摩，用力要均匀一致，如此反复数十次，以头皮有微热感为度。

如有脱发烦恼的人们也不必着急，我们可以搭配临床药用比较好的米诺地尔搽剂，养血生发胶囊和文章中所说的常梳头一起护理，相信拥有一头乌发不在是遥不可及的事情。 ^[1]